Échelle d’Auto-Évaluation de l’Estime de Soi
Aujourd’hui, votre télépsychologue vous propose de découvrir un Questionnaire d’Auto-Évaluation de l’Estime de Soi. Ce questionnaire de 20 items a été conçu pour vous aider à réfléchir sur la perception que vous avez de vous-même.
L’estime de soi joue un rôle crucial dans notre bien-être psychologique et notre fonctionnement quotidien. Elle influence notre manière d’interagir avec les autres, notre résilience face aux défis et notre capacité à poursuivre nos objectifs. Ce questionnaire n’est pas un outil diagnostique clinique, mais a simplement vocation à lancer une réflexion sur ce que vous pensez de votre estime personnelle.
Si, à l’issue de ce questionnaire, vous constatez que votre estime de soi est faible ou très élevée et que cela impacte votre vie, vous trouverez sur ce site telepsychologue.fr de quoi prendre rendez-vous avec un psychologue en ligne pour une séance en téléconsultation. Un accompagnement professionnel peut vous aider à comprendre et à travailler sur votre estime de soi pour améliorer votre qualité de vie.
Ce questionnaire étendu est conçu pour vous aider à évaluer votre niveau d’estime de soi de manière plus détaillée. Attribuez-vous un score de 1 à 5 pour chaque affirmation, en fonction de la fréquence à laquelle vous vous reconnaissez dans ces pensées ou comportements :
1 = Jamais 2 = Rarement 3 = Parfois 4 = Souvent 5 = Toujours
Questions:
- Je suis content(e) de qui je suis.
- Je pense que je ne vaux pas beaucoup.
- Je me sens capable de relever la plupart des défis.
- Je doute souvent de ma valeur.
- Je me sens digne de l’amour et du respect des autres.
- Je me compare souvent de manière négative aux autres.
- Je suis fier(ère) de mes réalisations.
- Je me sens souvent inadéquat(e) ou inférieur(e).
- J’accepte mes défauts et travaille à les améliorer.
- J’ai tendance à me concentrer sur mes échecs plutôt que sur mes succès.
- Je me sens compétent(e) dans ce que je fais.
- J’ai du mal à accepter les compliments.
- Je me sens bien dans ma peau.
- J’ai peur de ne pas être à la hauteur.
- J’ai confiance en mes opinions, même si elles sont différentes de celles des autres.
- Je me sens parfois indigne d’être heureux(se).
- Je suis capable de m’exprimer sans craindre le jugement.
- J’ai l’impression que personne ne peut m’aimer vraiment.
- Je me sens en contrôle de ma vie.
- Je me sens souvent déçu(e) par moi-même.
Décodage du Questionnaire:
- 20-40 points : Estime de Soi Très Faible. Cela peut entraîner un sentiment d’infériorité, des difficultés à prendre des décisions, une sensibilité accrue aux critiques, et un manque de confiance dans les relations personnelles et professionnelles.
- 41-60 points : Estime de Soi Faible. Vous pouvez vous sentir souvent insatisfait(e) de vous-même, hésiter à prendre des risques ou à saisir des opportunités par peur de l’échec, et avoir tendance à minimiser vos succès.
- 61-80 points : Estime de Soi Modérée. Vous avez une perception généralement équilibrée de vous-même, avec des moments de doute et d’incertitude. Vous êtes capable de reconnaître vos succès tout en étant conscient(e) de vos défauts.
- 81-100 points : Estime de Soi Élevée. Vous avez généralement confiance en vous et en vos capacités, mais il est important de veiller à ne pas basculer dans l’excès de confiance, pouvant parfois être perçu comme de l’arrogance ou conduire à des prises de décisions peu réfléchies.
L’estime de soi est un équilibre délicat à maintenir et chaque personne a son parcours unique pour y parvenir. Rappelez-vous, demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais un pas courageux vers le bien-être et l’épanouissement personnel.
Comme toujours, si vous êtes préoccupé(e) par vos résultats, il est conseillé de parler à un professionnel de la santé. Vous pouvez poser vos questions au psychologue de ce site à l’adresse rdv@telepsychologue.fr