Questionnaire d’Auto-Évaluation de l’Anxiété

Le Questionnaire d’Auto-Évaluation de l’Anxiété que nous vous proposons ici est un outil conçu pour vous aider à identifier votre niveau d’anxiété et à réfléchir sur vos expériences personnelles liées à ce trouble. Bien qu’il ne remplace pas un diagnostic professionnel, ce questionnaire peut être un premier pas vers la prise de conscience de votre état et la recherche d’une aide adaptée.

Dans notre monde connecté, l’accès à l’aide psychologique est plus facile que jamais. Si vos résultats au questionnaire vous préoccupent ou si vous ressentez le besoin de parler de votre anxiété, la téléconsultation avec un psychologue offre une solution pratique et accessible. Le site télépsychologue vous permet de contacter un psychologue en ligne pour une téléconsultation, vous permettant de recevoir un soutien professionnel adapté à votre rythme de vie et dans le confort de votre environnement.

Avertissement : Ce questionnaire est un outil d’auto-évaluation conçu pour vous aider à réfléchir sur votre expérience personnelle de l’anxiété. Il n’est pas un substitut pour un diagnostic professionnel. Si vos résultats vous préoccupent, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.

Instructions : Pour chaque affirmation, attribuez-vous un score de 1 à 5, en fonction de la fréquence à laquelle vous ressentez ces sentiments ou vivez ces situations :

1 = Jamais 2 = Rarement 3 = Parfois 4 = Souvent 5 = Toujours

Questions :

1. Je me sens nerveux(se) ou tendu(e) sans raison apparente.
2. J’ai du mal à me détendre.
3. Je me sens constamment inquiet(e) ou anxieux(se).
4. J’ai des palpitations ou une sensation d’oppression dans la poitrine.
5. Je ressens une sensation de panique ou de peur soudaine.
6. J’ai des difficultés à dormir à cause de mes inquiétudes.
7. J’évite certaines situations ou activités par peur ou anxiété.
8. J’ai des pensées anxieuses qui m’envahissent régulièrement.
9. Je ressens une tension musculaire ou des douleurs corporelles.
10. Je me sens facilement fatigué(e) ou épuisé(e).
11. J’ai du mal à me concentrer ou à rester concentré(e) à cause de l’anxiété.
12. Je ressens une irritabilité inhabituelle.
13. Je me fais souvent du souci pour ma santé.
14. Je crains que quelque chose de terrible ne se produise.
15. Je ressens parfois des nausées, des étourdissements ou d’autres symptômes physiques en lien avec l’anxiété.
16. J’ai des difficultés à prendre des décisions en raison de l’anxiété.
17. J’ai l’impression de perdre le contrôle ou de devenir fou/folle.
18. Je me sens détaché(e) de la réalité ou de moi-même.
19. Je ressens une hypersensibilité aux bruits, à la lumière ou à d’autres stimulations.
20. Je me sens souvent submergé(e) par mes émotions.

Interprétation (indicative) :

• 20-40 points : Niveau d’Anxiété Faible. Vous semblez gérer vos inquiétudes de manière efficace.
• 41-60 points : Niveau d’Anxiété Modéré. Vos réponses indiquent une expérience d’anxiété qui peut parfois interférer avec votre vie quotidienne.
• 61-80 points : Niveau d’Anxiété Élevé. Il est possible que l’anxiété ait un impact significatif sur votre qualité de vie.
• 81-100 points : Niveau d’Anxiété Très Élevé. Consulter un professionnel pour une évaluation plus approfondie pourrait être bénéfique.

Si vous êtes préoccupé par vos résultats, envisagez de prendre rendez-vous pour une téléconsultation avec un psychologue, qui pourra vous fournir un soutien et des conseils adaptés.