Échelle d’Auto-Évaluation du Burnout
Le burnout est un état d’épuisement émotionnel, physique et mental, souvent lié à un stress professionnel prolongé ou une charge de travail excessive. Il se manifeste par une fatigue intense, un sentiment de cynisme envers le travail et une sensation de baisse d’efficacité personnelle.
Ce questionnaire d’auto-évaluation du burnout n’est pas un outil diagnostique officiel, mais plutôt des exercices d’auto-réflexion. Il vise à vous aider à identifier certains signes et symptômes du burnout, vous incitant à vous poser des questions essentielles sur votre bien-être et votre rapport au travail.
Il est important de rappeler que le burnout est un problème complexe qui ne peut pas être entièrement saisi par un questionnaire. Si vous vous reconnaissez dans plusieurs des symptômes évoqués, ou si vos résultats vous inquiètent, je vous encourage à prendre contact avec un psychologue pour une consultation, que ce soit en ligne ou en téléconsultation. Un accompagnement professionnel est souvent crucial pour diagnostiquer et gérer efficacement le burnout.
Dans ces questionnaires, vous trouverez 20 affirmations à évaluer sur une échelle de 1 à 5, reflétant la fréquence de vos expériences et sentiments liés au travail. Gardez à l’esprit que ces outils sont avant tout indicatifs et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Utilisez ces questionnaires comme un premier pas vers une meilleure compréhension de votre situation et comme un déclencheur pour éventuellement rechercher un soutien professionnel. En tant que psychologue en ligne, je suis là pour vous accompagner dans cette démarche, vous offrant un espace de parole sécurisé et accessible, peu importe où vous vous trouvez.
Questionnaire sur le Burnout ?(20 Items)
Instructions : Pour chaque affirmation, attribuez-vous un score de 1 à 5, selon la fréquence à laquelle vous expérimentez ces sentiments ou situations :
1 pts = Jamais
2 pts = Rarement
3 pts = Parfois
4 pts = Souvent
5 pts = Toujours
Échelle :
- Je me sens épuisé(e) après une journée de travail.
- Je me sens cynique ou détaché(e) par rapport à mon travail.
- Je doute de la signification et de la valeur de mon travail.
- Je me sens irritable ou impatient(e) avec mes collègues ou clients.
- Mon travail me semble de plus en plus difficile à gérer.
- Je me sens souvent fatigué(e) physiquement.
- Je me sens émotionnellement épuisé(e).
- Je me sens indifférent(e) ou moins empathique qu’avant.
- Je me sens moins efficace dans l’accomplissement de mes tâches.
- Je dors mal en raison de mon travail.
- Je me sens désillusionné(e) par mon travail.
- J’ai des maux de tête, des douleurs musculaires ou d’autres symptômes physiques.
- Je me sens anxieux(se) à l’idée d’aller au travail.
- Je me sens démotivé(e) dès le début de ma journée de travail.
- Je me sens souvent triste ou déprimé(e).
- J’ai l’impression de ne pas être reconnu(e) pour mes efforts au travail.
- Je me sens constamment sous pression.
- Je me sens isolé(e) ou seul(e) dans mon travail.
- J’ai des difficultés à me concentrer sur mes tâches.
- Je ressens une baisse d’intérêt pour les activités en dehors du travail.
Interprétation (indicative) :
- 20-40 points : Faible niveau de burnout présumé. Vous gérez relativement bien le stress professionnel.
- 41-60 points : Niveau modéré de burnout présumé. Certains signes d’épuisement professionnel sont présents.
- 61-80 points : Niveau élevé de burnout présumé. Des symptômes significatifs de burnout sont apparents.
- 81-100 points : Niveau très élevé de burnout présumé. Il est crucial d’envisager des mesures sérieuses, y compris une consultation professionnelle.
Comme toujours, si vous êtes préoccupé(e) par vos résultats, il est conseillé de parler à un professionnel de la santé pour obtenir une évaluation approfondie et des conseils. Vous pouvez poser vos questions au psychologue de ce site à l’adresse rdv@telepsychologue.fr